Как подготовиться к рождению ребенка? Советы молодым мамам

30 неделя беременности – активное время. Пора сдавать анализы для оформления декретного отпуска. Начинается наиболее сложный триместр вынашивания, требующий от мамы спокойствия и терпения.

ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Особое внимание к собственному здоровью на стадии планирования

Чтобы беременность протекала без осложнений, а через 9 месяцев родился здоровый малыш, к «интересному положению» необходимо готовиться. Для этого нужна консультация врача, который специализируется на планировании. Он даст грамотную консультацию и направит на все необходимые анализы. При чем обследовать придется не только женщину, но и мужчину, так как и от его здоровья напрямую зависит здоровье его потомства. Диагностика заболеваний, передающихся половым путем, а также различных наследственных, поможет вовремя устранить проблему и повысить шансы на рождение здорового малыша. Вирусы простого герпеса, краснухи, цитомегаловирусной инфекции, энтеровируса, аденовирусы, ВИЧ-инфекции, гепатитов В и С опасны для малыша. Также необходимо диагностировать и вылечить заболевания, вызываемые различными бактериями. Например, хламидиями, стрептококками, стафилококками, трепонемами, листериями и другими.

Нередко может понадобиться консультация узких специалистов, таких как терапевт, окулист, невропатолог, кардиолог и т.д. Женщину, готовящуюся к беременности, направят на УЗИ.

Чтобы родить здорового и крепкого малыша, специалисты советуют для зачатия ребенка выбирать период «конец лета – начало осени». По их мнению, это наиболее благоприятное время, ведь пребывание на свежем воздухе и солнце, богатые витаминами продукты, отсутствие вирусных инфекций – все это только благоприятные факторы.

Так же, желая родить здорового ребенка, постарайтесь сделать это до 35 лет. После этого возраста риск рождения детей с различными проблемами в плане здоровья возрастает.

Долой вредные привычки!

Прописная истина, но многие, почему-то так и не находят в себе сил, чтобы справиться с этим заданием. И если исключить алкоголь для многих не так уж сложно (да-да, и даже одно пиво в неделю!), то с сигаретами дело обстоит намного сложнее. А тем временем вся мировая общественность во все горло кричит о том, насколько плохо влияет никотин на формирование и развитие плода. Снижайте количество выкуриваемых сигарет до 2, а то и одной в день. А потом и вовсе расстаньтесь с этой пагубной привычкой. Оптимальным будет вариант, если вы бросите курить за 3-4 месяца до того, как начнете с мужем «работать» над созданием своего «шедевра». Для тех, кто никогда не курил и не собирается, советуем не находится в помещении, где это делают другие. Ведь пассивное курение также плохо сказывается на вашем здоровье и влияет на плод.

Из роддома домой

Наконец-то пришел долгожданный день выписки. Букеты роз, море поздравлений, улыбки и счастливые глаза родных и близких, праздничный стол. Все хотят посмотреть на ребенка, подержать его на руках, помочь маме. Но проходит несколько часов, и новоиспеченные родители остаются наедине со своим чадом. И тут все снова, как в первый раз. Как будто и не было этих 5–6 дней в роддоме. Стирка, глажка, готовка, уборка – всего этого не приходилось делать там.

Дома за новорожденным нужен особый уход. Малыша необходимо каждый день купать в кипяченой воде, обрабатывать пупочек, протирать ушки и глазки, чистить носик. А тут еще эти кишечные колики! И, еще не восстановив силы после родов, уставшая, измученная мама до 4–5 утра ходит по квартире с постоянно кричащим ребенком на руках. Бывает и так. Не всегда новорожденные детки мирно спят в своих кроватках, просыпаясь лишь для того, чтобы их покормили либо сменили подгузник.

Как справиться с фобиями перед беременностью и родами?

Изучить процесс ОТ и ДО. Получить максимум полезной информации.

Читайте также:    Беременность при гипотиреозе. Что делать до, во время и после

Что это может быть?

Как справиться с фобиями перед беременностью и родами?
  1. Посещение курсов для будущих мам. Хорошие курсы предоставят исчерпывающую информацию по беременности и родам, возможность общения в неформальной обстановке беременных между собой и с консультантом, обсудить волнующие моменты, обменяться мнениями, поделиться страхами, получить поддержку, посмотреть видеоуроки и пройти физическую подготовку. Курсы подготовки беременных к родам, как правило, рассчитаны на посещение и мужей тоже. Это плюс, поскольку участие будущего отца в процессе позитивно влияет на мамочку.
  2. Самообразование. Книги, статьи, сайты и форумы, посвященные этой теме – в открытом доступе есть масса информации. Только ее тоже нужно фильтровать.  Лучше, чтобы это были специализированные ресурсы о беременности и родах, блоги практикующих врачей, сайты профильных изданий. Конечно, обязательно нужно посмотреть хотя бы один раз роды на видео (документальные записи), отзывы рожениц о роддомах. Попробуйте применить приемы расслабления, дыхания и прочей полезной информации на практике еще до родов, чтобы тело запомнило.
  3. Проработать свое эмоциональное состояние. 

Здесь важно:

  • Позитивное мышление. Какой бы избитой ни была эта фраза, позитивный настрой – то, что очень нужно именно сейчас. Не слушайте страшилки о родах от подруг и знакомых, ищите источники вдохновения и позитива: музыка, хорошие добрые фильмы, любимое хобби, регулярное пребывание на природе, ежедневные прогулки, встречи с подругами – все, что наполняет вас радостью, пусть появится в вашей жизни максимально. Поищите фильмы о беременности. Вот несколько хороших лент:  «План «Б» (2010) , «Немножко беременна» (2007), «Лучший друг» (2000), «9 месяцев» (1995), «Чего ждать, когда ждешь ребенка».
  • Правильный самонастрой. Используйте аутотренинг и визуализацию. Верьте, что роды – это не боль и стресс, роды – это появление нового человека на свет, и они могут быть наполнены радостью и счастьем. Ведь чем больше думаешь о плохом, тем больше его становится в твоей жизни. Напишите себе аффирмации (позитивные утверждения без частички НЕ в настоящем времени) о легких, быстрых и благополучных родах, и читайте их после пробуждения и перед сном. Визуализируйте приятные картины: море и солнечный день, распускающиеся бутоны, радугу – все, что навевает радость и спокойствие.
  • Арттерапия. Вам не обязательно быть художником, танцовщицей или мастером хенд мейда. Творчество – это прекрасный процесс, уравновешивающий внутреннее состояние, помогающий пережить эмоции в экологичной форме, раскрывающий вас как личность. Просто возьмите краски (акварель, гуашь) или пастель, или цветные карандаши —  и нарисуйте что-то, не задумываясь о правильности. Например, свое настроение или то, каким вы видите будущее вашей пополненной семьи. Сделайте коллаж из фотографий, займитесь оригами, сочините какую-то историю, займитесь восточными танцами для беременных. Все, что душе угодно.
Как справиться с фобиями перед беременностью и родами?

Пищевая пирамида

За несколько месяцев до зачатия нужно пересмотреть стиль питания. «Оно должно стать не просто правильным, а образцовым, с идеальным соотношением поступающих с едой веществ: 30% жира, 55–60 % углеводов и 15–20 % белков от общей калорийности пищи», – говорит доктор медицинских наук, диетолог Ирина Ивановна КУЗНЕЦОВА. Но как, скажите на милость, подсчитать эти проценты, когда они не в теории, а на тарелке? Попробуйте представить все, что съели за день, в виде пищевой пирамиды. Получается очень наглядно и поучительно!

Читайте также:  Многокамерная киста яичника: причины, симптомы и лечение

Прекрасно, если в основании вашей пирамиды окажется хлеб грубого помола, зерновые, овощи, фрукты и зелень, посередине будут молоко, творог, йогурт, кефир, сыр, яйца, рыба, морепродукты, растительное масло, чуть выше – мясо, а сладости и тяжелая жирная еда пропишутся крошечным уголком на самой вершине.

Малышу потребуется много белка, витаминов, кальция, фосфора и других макро- и микроэлементов, которые он будет тянуть из вашего организма – дайте ему возможность запастись всем необходимым заранее! Уже сейчас начните принимать комплексы витаминов и минералов для будущих мам – те, что содержатся в овощах, фруктах и зелени, лишь отчасти покрывают потребности организма, а некоторых важных для зачатия и развития ребенка элементов, например, селена, в них нет вообще.

Если вы убежденная вегетарианка – не едите мяса, творога, яиц, рыбы, придется поступиться гастрономическими принципами, чтобы дать жизнь здоровому малышу и самой не превратиться в развалину. У будущей мамы, сидящей на растительной диете, бедной столь необходимыми крохе белком, кальцием и железом, возникает анемия (а значит, дитя в ее животике будет задыхаться от недостатка кислорода), становятся хрупкими кости и зубы, слабеют мышцы, из которых ребенок пытается получить необходимые ему животные протеины (они содержат незаменимые аминокислоты, которых нет в растительных белках) – ведь больше их взять негде!

Поменьше жареного, острого, соленого, а также жирных блюд и сладостей – они не только заставляют вас обрастать лишними килограммами, увеличивающими нагрузку на сердце и вены, но и закисляют кровь и ткани, зашлаковывают внутреннюю среду. Задача будущей мамы – очистить организм от конечных продуктов обмена, проведя в нем своего рода генеральную уборку, как вы это делаете в квартире, когда ждете гостей. Ваше тело скоро станет теплым и уютным домиком для крохи – в нем должен царить идеальный биохимический порядок!

СОВЕТ. Помогите организму избавиться от залежей внутреннего мусора, проведя месячный курс дезинтоксикационной терапии. Ежедневно выпивайте 4 чашки зеленого чая, принимайте 0,5 г аскорбиновой кислоты (витамина С) и 2–3 раза в день после еды – по полстакана отвара шиповника с чайной ложкой меда. Залейте столовую ложку неочищенных плодов стаканом кипятка, нагревайте 15–20 минут в эмалированной кастрюле под крышкой на водяной бане или настаивайте 6–8 часов в термосе.

Приятные хлопоты

Как поступали наши предки? Молодые женщины, только узнав о наступившей беременности, начинали подготовку детских вещей. Это не просто прагматичное понимание необходимости подготовки «приданного для малыша». Женщина готовилась к будущему материнству, вкладывала теплоту и любовь в каждую вещь своего будущего ребенка. А сколько радости доставляло это будущим мамам! Такой психологический настрой помогал переносить все сложности периода беременности и укреплял связь мамы с малышом.

Читайте также:  Как проходит ЭКО с донорской яйцеклеткой

Почему же так сложно бывает приступить к решению вопроса, как подготовиться к рождению ребенка, что купить?

Для начала подумайте, нет ли у вас друзей или родственников, которые готовы отдать вам вещи своего выросшего малыша. Не отказывайтесь от помощи, детки растут очень быстро, через месяц купленная распашонка будет уже мала.

Не старайтесь сделать все сразу, все предстоящие вам хлопоты разделите на несколько этапов:

  1. Оборудование детской комнаты или детского уголка. Обсудите с близкими, что уже есть, что необходимо купить дополнительно.

  2. Вещи для малыша.

  3. Коляска для прогулки.

  4. Все для купания и ухода за малышом.

Детская комната или детский уголок

  1. Если для детской комнаты требуется ремонт, не затягивайте с его проведением.

  2. Продумайте, как будет расставлена мебель в детской комнате или детском уголке. Помните, что кроватка не должна стоять близко к окну или двери. А место для пеленания должно находиться рядом с кроваткой крохи.

  3. Посмотрите, как расположены осветительные приборы. Яркий источник света не должен располагаться над детской кроваткой. Предусмотрите наличие в комнате ночника, он вам понадобится.

  4. Заранее продумайте, где вы будете хранить детские вещи, памперсы и средства ухода за кожей малыша. Все должно быть удобно расположено и находиться у вас под рукой.

  5. Если малыш должен появиться на свет летом, подумайте о наличии плотных штор или жалюзи на окнах.

  6. Определитесь с кроваткой, выбор просто огромен.   

Вещи для малыша

Отсроченное пережатие пуповины

Пока ребенок находится в матке, он соединен с организмом матери пуповиной. После родов пуповину перерезают, однако нет единого мнения о том, когда это стоит делать. Стандартная практика предполагает сделать это сразу же после появления ребенка на свет.

Но есть альтернативное мнение: нужно подождать несколько минут, чтобы младенец успел «перекачать» в свое тельце какую-то часть крови из плаценты. Второй вариант и называется отсроченным пережатием пуповины. Его сторонники говорят, что кровь из плаценты имеет ценность для здоровья новорожденного.

Отсроченное пережатие пуповины

Существуют научные исследования по недоношенным детям, результаты которых однозначно доказывают пользу отсроченного пережатия пуповины. Рандомизированные исследования показали, что отсрочка пережатия пуповины ассоциируется с хорошими показателями объема крови, уменьшает вероятность анемии и потребность в переливании крови у новорожденных, а также дает ряд других преимуществ.

Все больше ученых рекомендуют, если есть возможность, отсрочить пережатие пуповины.

Проявляйте интерес к визитам жены к врачу

Так как эти посещения будут довольно частыми, хорошо, если муж сможет как-то облегчить хлопоты жены. Например, сопровождать ее на машине, подобрать учреждение с наилучшими условиями обслуживания. Многие папы хотят присутствовать при ультразвуковом исследовании плода, чтобы получить зрительное представление о своем чаде. В некоторых учреждениях можно попросить врача сделать при этом фотографию. Довольно часто жене хочется поделиться услышанным от врача, особенно если она испытала волнение. Мужу надо проявить внимание и выслушать жену. Иногда приходится проводить семейный совет и принимать решение о госпитализации или выборе нового врача или учреждения.